lodzianin1 nie,chce leciec bolda z testem nawet rok jesli mozna i wplatac co jakis czas inne srodki(teraz ma to byc master i oxa,w przyszlosci wino itd..) testa wiem ze moge leciec rok bez problemu,ale niewiem jak z boldem bo zageszcza krew itd. snara dziekuje jeszcze prosze o pomoc z tym boldkiem i oxy wezme 300tabl. a jak dlugo brac mastera?
[...] odcinku kręgosłupa Inny z kolei robił siady,fakt,małym ciężarem,ale jakoś tak śmiesznie że końcowa faza siadów wygladała jakby robił "dzień-dobry" a nie siad... i teraz dajmy takiemu początkującemu,który uczy się techniki szaleć na cieżarach wymagajacych siły(a w zasadzie techniki) na plany typu 5x5... owszem,zawsze można powiedziec ze [...]
[...] do kłamstwa, gdyby nie jakiś koleś na siłce być moze z tym moim ciągiem byłbym dziś już kaleką... gandi87 przez te 10 stron odniosłem wrazenie(póki co wrazenie bo nie chce mi się czytać teraz tych 10 stron na nowo) ze pare osób pisało iż trening ten nadaje się swietnie dla zaczynających kariere na siłce(nie mówie tu oczywisacie ze byłeś to Ty)
[...] szczupli, a drudzy mają problem ;) Trening obwodowy jest ok. A jak Masz jeszcze obciążenie to możesz się nim dłużej pobawić. Nawet i z pół roku, także nie musisz myśleć już teraz co będziesz mógł po nim robić. Biegać nie musisz, ale szybkie spacery na pewno w dni nietreningowe musisz włączyć. Mówisz, że nie widać nadwagi po Tobie? Jeżeli chodzi [...]
[...] dla mnie nigdy nie znaczyly zbyt wiele, ale mimo wszystko spory. miedzy innymi dlatego pisalem, gdy jeszcze sprzedawala 8 mln ppv, ze dla mnie Ronda w rankingu p4p, to jeszcze wiekszy smiech na sali niz zdanie "Romero jest przekozakiem". no dobra, nie bylo wowczas wzmianki o Romero, ale teraz bym to dodal. #icomizrobicie #nickuwaniezrobicie
[...] TEA i EPOC, bo wg mnie: TEA = 3x45minx9kcal (trening siłowy) + 20min x 10kcal (pominięte zostały aeroby w tych obliczeniach = 1215+200=1415kcal EPOC = 7% x 1631 + i teraz właśnie nie wiem co z tymi aerobami w przypadku EPOC, bo tam jest napisane... -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka [...]
A próbowałeś zwiększać objętość treningową albo co ważniejsze częstotliwość treningu. Teraz widzę lecisz treningiem dzielonym z partią trenowaną raz w tygodniu, a miałeś chociaż jeden mikrocykl w którym trenowałeś daną partię dwa razy w tygodniu? Bo czasem ta częstotliwość treningu danej partii jest tą rzeczą, która ogranicza progres w danej [...]
Teraz mam 3 miesiące odpoczynku od piłki nożnej dlatego chciałem je dobrze wykorzystać. Co do 3 dni w tyg. to myślę że troche mało jak będę ćwiczył jedną partie na cały tydzień. Co do mojej diety będę starać się jeść tak aby było wystarczające dla mojego organizmu żeby zrobić mase.Ogólnie chciałbym 4-6 kg do przodu a nie 10-15 więc jakiejś super [...]
Sweetlady ile teraz kosztuje zalozenie tipsow???? i na dlugo starcza? a co do tego nieby obrzydliwego lakieru to mialam kiedys ale bardzo mi smakowal wiec jadlam go razem z paznokciami łahahhaa ale teraz nie ogryzam bo to fajnie nie wyglada "Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"
nie będe dawał ankiety , ten cykl planuje na maj-czerwiec , a 12 stycznia zaczynam cykl ,wiec wszystko pojdzie do gory wiec jak dam ankiete teraz a na początku lutego będzie wsyzstko na plus to nie ma sensu dawac teraz ankiety
[...] tak jak mi zalecili zrobić przerwę pozbierać się , ułożyć dietę i dobry trening i zacząć ponownie tym razem z efektami. Pisząc tego posta bardziej chodziło mi o to , że chcę teraz porządnie podejść do tego wszystkiego. Podstawą jest dieta której nie mam i tu jest ten ból. Ułożyłem sobie to co wkleiłem wyżej ale nie wiem czy będzie dobre. [...]
[...] określił tutaj robisz jak z niedobrą wódką" hmm znasz taką ? :> każda jest dobra zimna ; ) co do kosztów okaże się jutro porównam ze starymi rachunkami, ale faktycznie tak teraz nad tym myślę nie powinno wyjść wiele więcej ;) a piłeś "lodową"? ja piłem chyba z 6 lat temu i nadal na jej wspomnienie mnie wzdryga. A w szafce mam od 3 [...]
[...] niekoniecznie przeklada sie na jego stezenie we krwi 3. Jesli nie miales nigdy problemow z watroba to nie powinno nic sie dziac, aczkolwiek najrozsadniej jest zrobic sobie teraz lipidogram, pozniej po miesiacu takiego odzywiania (4-5 jaj dziennie), a jesli wyniki nie beda budzic niepokoju to co 6 miesiecy, kontrolnie. Poza tym na gospodarke [...]
no ja też się staram rozbijać ale są ludzie na J/NJ i działa więc zależy co i ile jesz a nie kiedy. Wątpię żeby ten jeden raz cokolwiek zepsuł. Zresztą i tak mam teraz 2 tygodnie lekko naciąganej diety bo nie mam gazu a w piekarniku to trzeba mieć czas, żeby wszystko przygotować
[...] 77kg :) Jasna sprawa jest ze moim celem jest zwikeszenie masy dlatego zwracam sie do was, do specjalistów o ocene i ewentualna korekte :) Cwicze juz amatorsko troche ale teraz postanowilem wzaisc sie za siebie dosc konkretnie a z tego co przeczytałem to gdzies z 70-80% sukcesu to wlasnie dobra dieta :) Pozadrawiam wsyztskich :) Sniadanie: [...]
dobrze, że się bierzesz za siebie teraz, a nie 20kg później - na zdjęciach nie ma dramatu. natomiast to co napisałaś o jadłospisie to jest moim zdaniem dramat %-) nie piszesz ilości, ale podejrzewam, że głodowe. zobacz podwieszone posty. moje rady: 0) tematy podwieszone łącznie z regulaminem, itp - ze zrozumieniem, a nie na szybkości. spokojnie, [...]
[...] algi morskie. Po 2 tygodniach takiej kuracji będziesz wiedział czy chcesz tak naprawdę się odchudzać,czy nie. Dopiero idź do lekarza po lek na odchudzanie. Lekarze mają teraz świetne środki. Ja na początku chudłem po 1 kg dziennie,potem co 2,3 dni,ale się udało. Teraz przybieram na wadze,ale już czysta masa mięśniowa I jeszcze jedno żadnych [...]
[...] i ile tego jesc. Na poczatek mam zamiar cwiczyc 2x w tygodniu, tak spokojnie. Potem bede stopniowo zwiekszal intensywnosc treningu i rozplanuje sobie na 4x w tygodniu. Waze teraz ok 75kg (profil jest stary, bylem w szpitalu, spadla mi waga i troche obwody i dopiero dochodze do siebie, przyjmowalem pewne leki tak z lekka otumaniajace i wogole [...]
ja miałem polecieć w lutym 12-14 tygodni, a lece do teraz. I wcale nie daltego, że chce dalej rosnąć, poprostu musze być teraz non stop na 100% obrotach i nie moge sobie pozwolić na taki spadek formy (psychicznej głównie) jaki zazwyczaj pojawia sie na odbloku i utrzymuje sie jeszcze jakiś czas po nim. Niestety obecnie nie mam tego komfortu :( i [...]
FBW 5x5 do oceny
